4个动作练出挺拔的胸部!

文章正文
发布时间:2018-04-11 19:31

小胸妹纸的救星——4个动作练出挺拔的胸部!

2018-04-11 18:38来源:全球健身号健身

原标题:小胸妹纸的救星——4个动作练出挺拔的胸部!

很多女生健身都会忽略掉练“ 胸 ”,生怕练着练着,“ 胸 ” 就没了。

小伙伴们可以看下健身达人叶琳的身段。

看得出她今年52岁了吗?她从30岁开始健身,现在已经20年了,身材面貌还是犹如少女一般。

也是运动训练的缘故,岁月在她脸上看不到任何痕迹。

其实适当的练胸,不但不会变小,还能是它更加坚挺,不容易下垂,还能减少副乳的出现。

还能有效的缓解乳腺增生,疏通附近的血液循环,可谓一举多得。

1、哑铃卧推

2、杠铃卧推

3、俯卧撑

如无法完成,可换成跪姿,降低一点难度。

4、弹力带夹胸

看完了动作,那就聊聊饮食这块吧!

关于丰胸的食物这块的话题呢,小脂只能说,没有什么食物专门丰胸的,我们只要做到营养均衡一些即可。

蔬菜类可以吃一些

含有蛋白质、维他命E、维生素C、维生素A等食物,例如鱼、肉、芹菜、核桃、椰菜花等等食物。

水果等可以吃一些

水果可以吃一些富含番茄素、维生素C等水果,例如:橙、葡萄、西柚及以蕃茄等等。

从饮食到健身,每一关都是极为重要的,想永久保持20多岁的容颜,整容?不但会有生命危险,还随时都有毁容的情况发生,唯有健身才能青春,容貌永驻。

刘叶琳就是我们一个健身的例子,或许你健身1年,2年没看到效果,但是你5年后,10年后再跟同龄人对比,肯定会让人耳目一新。

该文为原创作品,抄袭视侵权举报!

关注公众号:增肌减脂

获取一周瘦4斤、新手健身计划返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:本文由入驻搜狐号的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。

阅读 ()

文章评论
—— 标签 ——
首页
评论
分享
Top